Віртуальний кабінет психолога

  Практичний психолог: Даценко Олеся Володимирівна  для того аби мені написати натисніть сюди!

Ми багато говоримо про агресію, про те, як дитині, відчуваючи злість, навчитися проявляти її - так, щоб не нашкодити собі і іншим. Але є діти, які з різних причин, злості не виявляють. Невиражена емоція перетворюється, як мінімум, в м'язову напругу, в «симптом», переростає в те, що називається аутоагрессія. в якій найлегші, "виявлені форми", коли дитина починає гризти нігті, бити себе. Світлана Ройз зібрала 25 ідей для ігор і розмов з дитиною, які допомагають «відреагувати злість». Всі ігри підібрані для різних «каналів агресії» - голос, зуби, руки, нігті, ноги, живіт, рефлексія - слова. Але в усі ці ігри можна грати, тільки, якщо ми самі можемо витримати напругу злістю. ☀️ 1. «Докричатися до Місяця»: уявити, що потрібно крикнути послання космонавтам або інопланетянам. (Можна кричати з різних кутків кімнати один одному, можна направляти звук «далеко-далеко») ☀️2. «Видихнути хмару» - уявити, що вдихнули хмару і видихнути її зі звуком, можна з грозою і блискавкою (тупаючи н

Ефективний метод подолання стресу за методикою Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).    У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативи першої леді України Олени Зеленської. Пропонуємо пройти БЕЗКОШТОВНИЙ КУРС « Практичні навички подолання стресу ». Щоденне виконання вправ та набуття ефективних навичок, про які ви дізнаєтесь з цього курсу, дозволить вам потурбуватися про себе та про тих, хто вас оточує, у будь-якій ситуації. Для кого буде корисний курс? 📍розроблено для широкої аудиторії, зокрема й для освітян та практичних (шкільних) психологів на основі ілюстрованого керівництва Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) «Важливі навички в періоди стресу» за підтримки ГО «Безбар’єрність» у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської зі створення Національної програми ментального здоров’я. Зареєструватися на БЕЗКОШТОВНИЙ курс  «Практичні навички подолання стресу» можна за посиланням 👉🏼 тут    

У цій практиці комбінуються два основних механізми зниження тривоги - називання емоцій та безоцінне спостереження. Словесний аналіз живе у префронтальній корі, а тривога – в амігдалі. Коли почуття описуються за допомогою слів - активність мигдалеподібного тіла гальмується і сила емоцій знижується. ⭕️ A - acknowledge anxiety. Визнай тривогу у моменті. « Так, я тривожусь. Про що саме моя тривога ?» Фіксуй і факт, і обставини, за яких вона виникла. Уникайте оцінок типу "жах", "я слабак", "мені соромно". ⭕️ W - watch anxiety. Спостерігай за тривогою. Оціни силу тривоги за шкалою від 0 до 10, де 10 стан повного особистого апокаліпсису. Опиши, що саме ти відчуваєш. Як відчуваєш тривогу в тілі. Без оцінок. ⭕️ A - act through. Дій разом із тривогою. Наприклад, якщо хочеш тікати звідти, де страшно чи закрити вуха, потрясти ногою чи вийти з машини подихати повітрям. Зроби це, проживаючи усі почуття, а не пригнічуючи їх. ⭕️ R- repeat process. Повтори перші три крок

💬 «Не можу знайти відповідного слова», «дуже важко сприймати нове», «до вечора вже забуваю те, що відбувалось зранку», «плутаю слова і склади», «на вирішення тієї ж самої задачі потребую вдвічі, або навіть втричі більше часу, ніж раніше» - знаходиш себе? Знайомся, це - когнітивна втома. Саме вона знижує нашу здатність швидко опрацьовувати інформацію. ⭕️ Під час тривалого стресу мозок починає працювати довше, всі процеси сповільнюються — і це може лякати.  Ти можеш відчувати себе наче «дурнішим/дурнішою». ☝️ Але з тобою все в порядку, і з твоїми когнітивними функціями теж. Просто твоя нервова система не встигає обробляти таку кількість задач: і жити буденне життя, працювати, виконувати усі свої обовʼязки, підтримувати контакт із оточенням, і одночасно справлятись з постійним емоційним навантаженням, спричиненим війною.  ❓ Як проявляється когнітивна втома? ✔️ Головний біль зʼявляється частіше, ніж зазвичай; ✔️ Знижується концентрація уваги; ✔️ Ти можеш забувати слова, плутати склади,

Невроз — це узагальнююче поняття для групи оборотних нервово-психічних розладів, які виникають через гострі та хронічні психотравмуючі чинники. Неврози протікають тривало і викликають підвищений рівень стресу. Вони мають нав'язливі, істеричні або астенічні прояви, а також знижують фізичну й розумову працездатність. Кількість хворих з цим порушенням постійно збільшується, і за даними ВООЗ, за останні 65 років їх стало у 24 рази більше. В медичній літературі невроз також має назви «невротичний розлад» та «психоневроз». В МКБ-10 застосовується таке визначення як «невротичний розлад». У США різновиди захворювання називаються й іншими термінами. Наприклад, іпохондричний невроз — «іпохондрією», обсесивно-компульсивний — «обсесивно-компульсивним розладом» тощо. Класифікація неврозів Неврологи виділяють 3 основних види неврозів: Істеричний (або конверсійний). Супроводжується нападами раптового й нестримного плачу та сміху (іноді з непритомністю або судомами). Неврастенія. Проявляється надм

♦️ Булінг - це надзвичайно неприємна та агресивна поведінка однієї дитини чи групи дітей по відношенню до іншої дитини/групи дітей. Булінг - це і хвороба стосунків у групі. Важливо помічати в цьому не тільки кривдника та жертву, а й спостерігачів і дорослих - класного керівника та батьків. Для вирішення проблеми потрібні системні зміни на декількох рівнях: стосунки в родині, позиція вчителя, ставлення однолітків. 🔸 Майже половина дітей, які зазнали цькувань, нікому про це не розповідають (48% за статистикою ЮНІСЕФ). Тому батькам, як найближчим та найріднішим людям, потрібно бути дуже уважними. ❓ Підозрюєте, що дитина стала жертвою булінгу? ➡️ Маємо для Вас кілька корисних порад, як діяти в такій ситуації. 🔘 Проаналізуйте атмосферу в родині. Чи відчуває дитина себе в безпеці, чи може вона висловлювати свої думки та бажання? 🔘 Повідомте керівництво навчального закладу про ситуацію, що склалася, і вимагайте належного її урегулювання. Якщо не вчителю, то завучу або директору. Важливо сф

➡️ Ця вправа підійде як для дорослих, так і для дітей. Повсякденні виклики та стреси можуть погано впливати на наше самопочуття. Саме тому дуже важливо приділяти час розслабленню та відпочинку 😌. Пропонуємо наприкінці дня зробити цю вправу, не поспішаючи та зосереджуючись на своїх відчуттях.  🟩 За матеріалами БФ «Посмішка ЮА»  🍀 

   Коли знайома чи близька людина переживає втрату, поряд із бажанням підтримати може виникати страх сказати та зробити щось не так. Як відсторонення від ситуації, так і надмірна навʼязливість з нетактовними порадами чи недоречними коментарями, можуть завдати додаткового болю. І навпаки - прояви щирої підтримки та допомоги від оточення є важливими та навіть необхідними для поступового зцілення та інтеграції втрати. Як же коректно надавати підтримку і спілкуватися з людиною в горюванні? ⚪️ Визнавай ситуацію. Наприклад, ти можеш сказати: « Я знаю, що твій батько загинув ». Тим, хто горює, важливо відчувати, що їхню втрату визнають, що про це можна говорити, і що їхні близькі люди не будуть забуті. ⚪️ Будь щирим/ою в спілкуванні. Не намагайся знецінити втрату, пропонувати спрощені рішення або давати небажані поради. Набагато краще просто вислухати або зізнатися: « Я не знаю, що сказати, але я хочу, щоб ти знав/ла, що мені небайдуже ». Хоча багато хто з нас турбується про те, що сказати л

  Тут ви знайдете тексти і аудіочитання казок, які можете читати своїм дітям. В текстовому варіанті описано для вирішення якого завдання використовувати казку. переглянути матеріал

===   Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді:  0 800 500 225  або  116 111  (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно), Messenger  @childhotline.ukraine , Instagram  @childhotline_ua , Telegram  @CHL116111 . Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації:  0 800 500 335  або  116 123   з мобільних або стаціонарних телефонів цілодобово  (безкоштовно, анонімно, конфіденційно). Поліція:  102. Центр надання безоплатної правової допомоги:  0 800 213 103 . Анонімний онлайн-щоденник «Тільки нікому не кажи» дає можливість написати листа тому, з ким складно поділитися своїми переживаннями в реальному житті про булінг у школі, нерозділене кохання чи непорозуміння з батьками ( https://secrets.1plus1.ua/) . Перша національна лінія довіри для попередження суїциду:  73 33 . Екстрена психологічна допомога при Кризовому Центрі медикопсихологічної допомоги:  (068) 770 37 70 , ( 099) 632 18 18 ,  (093) 609 30 03 .