Віртуальний кабінет психолога

Ми багато говоримо про агресію, про те, як дитині, відчуваючи злість, навчитися проявляти її - так, щоб не нашкодити собі і іншим. Але є діти, які з різних причин, злості не виявляють. Невиражена емоція перетворюється, як мінімум, в м'язову напругу, в «симптом», переростає в те, що називається аутоагрессія. в якій найлегші, "виявлені форми", коли дитина починає гризти нігті, бити себе. Світлана Ройз зібрала 25 ідей для ігор і розмов з дитиною, які допомагають «відреагувати злість». Всі ігри підібрані для різних «каналів агресії» - голос, зуби, руки, нігті, ноги, живіт, рефлексія - слова. Але в усі ці ігри можна грати, тільки, якщо ми самі можемо витримати напругу злістю. ☀️ 1. «Докричатися до Місяця»: уявити, що потрібно крикнути послання космонавтам або інопланетянам. (Можна кричати з різних кутків кімнати один одному, можна направляти звук «далеко-далеко») ☀️2. «Видихнути хмару» - уявити, що вдихнули хмару і видихнути її зі звуком, можна з грозою і блискавкою (тупаючи н...

Ефективний метод подолання стресу за методикою Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).    У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативи першої леді України Олени Зеленської. Пропонуємо пройти БЕЗКОШТОВНИЙ КУРС « Практичні навички подолання стресу ». Щоденне виконання вправ та набуття ефективних навичок, про які ви дізнаєтесь з цього курсу, дозволить вам потурбуватися про себе та про тих, хто вас оточує, у будь-якій ситуації. Для кого буде корисний курс? 📍розроблено для широкої аудиторії, зокрема й для освітян та практичних (шкільних) психологів на основі ілюстрованого керівництва Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) «Важливі навички в періоди стресу» за підтримки ГО «Безбар’єрність» у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської зі створення Національної програми ментального здоров’я. Зареєструватися на БЕЗКОШТОВНИЙ курс  «Практичні навички подолання стресу» можна за посиланням 👉🏼 тут    

У цій практиці комбінуються два основних механізми зниження тривоги - називання емоцій та безоцінне спостереження. Словесний аналіз живе у префронтальній корі, а тривога – в амігдалі. Коли почуття описуються за допомогою слів - активність мигдалеподібного тіла гальмується і сила емоцій знижується. ⭕️ A - acknowledge anxiety. Визнай тривогу у моменті. « Так, я тривожусь. Про що саме моя тривога ?» Фіксуй і факт, і обставини, за яких вона виникла. Уникайте оцінок типу "жах", "я слабак", "мені соромно". ⭕️ W - watch anxiety. Спостерігай за тривогою. Оціни силу тривоги за шкалою від 0 до 10, де 10 стан повного особистого апокаліпсису. Опиши, що саме ти відчуваєш. Як відчуваєш тривогу в тілі. Без оцінок. ⭕️ A - act through. Дій разом із тривогою. Наприклад, якщо хочеш тікати звідти, де страшно чи закрити вуха, потрясти ногою чи вийти з машини подихати повітрям. Зроби це, проживаючи усі почуття, а не пригнічуючи їх. ⭕️ R- repeat process. Повтори перші три крок...

💬 «Не можу знайти відповідного слова», «дуже важко сприймати нове», «до вечора вже забуваю те, що відбувалось зранку», «плутаю слова і склади», «на вирішення тієї ж самої задачі потребую вдвічі, або навіть втричі більше часу, ніж раніше» - знаходиш себе? Знайомся, це - когнітивна втома. Саме вона знижує нашу здатність швидко опрацьовувати інформацію. ⭕️ Під час тривалого стресу мозок починає працювати довше, всі процеси сповільнюються — і це може лякати.  Ти можеш відчувати себе наче «дурнішим/дурнішою». ☝️ Але з тобою все в порядку, і з твоїми когнітивними функціями теж. Просто твоя нервова система не встигає обробляти таку кількість задач: і жити буденне життя, працювати, виконувати усі свої обовʼязки, підтримувати контакт із оточенням, і одночасно справлятись з постійним емоційним навантаженням, спричиненим війною.  ❓ Як проявляється когнітивна втома? ✔️ Головний біль зʼявляється частіше, ніж зазвичай; ✔️ Знижується концентрація уваги; ✔️ Ти можеш забувати слова, плутат...

Невроз — це узагальнююче поняття для групи оборотних нервово-психічних розладів, які виникають через гострі та хронічні психотравмуючі чинники. Неврози протікають тривало і викликають підвищений рівень стресу. Вони мають нав'язливі, істеричні або астенічні прояви, а також знижують фізичну й розумову працездатність. Кількість хворих з цим порушенням постійно збільшується, і за даними ВООЗ, за останні 65 років їх стало у 24 рази більше. В медичній літературі невроз також має назви «невротичний розлад» та «психоневроз». В МКБ-10 застосовується таке визначення як «невротичний розлад». У США різновиди захворювання називаються й іншими термінами. Наприклад, іпохондричний невроз — «іпохондрією», обсесивно-компульсивний — «обсесивно-компульсивним розладом» тощо. Класифікація неврозів Неврологи виділяють 3 основних види неврозів: Істеричний (або конверсійний). Супроводжується нападами раптового й нестримного плачу та сміху (іноді з непритомністю або судомами). Неврастенія. Проявляється надм...